SON HABERLER

06:15İznik'te tır akaryakıt istasyonuna girdi, bir kişi hayatını kaybetti 06:00OnePlus Batı pazarlarından çekilme kararı aldı 06:00UNICEF, Messi ve Yamal'ın yıllar önceki fotoğraflarını doğruladı 05:45Ankara'da suç örgütü liderine operasyon düzenlendi 05:30Türkiye'nin Bölgedeki Stratejik Etkisi Analiz Edildi 05:15CHP'de Özgür Özel'in Yeni Parti Kurma Aşaması Başladı 04:40İstanbul'da uyuşturucu operasyonunda 25 kişi gözaltına alındı 04:35Trump seçim güvenliği hakkında iddialarını açıkladı 04:20Karacasu'da emniyet amirinin oğlu intihar etti 04:10Ahbap Derneği'ne Bağışların İncelenmesi İçin Bilirkişi Heyeti Görevlendirildi 06:15İznik'te tır akaryakıt istasyonuna girdi, bir kişi hayatını kaybetti 06:00OnePlus Batı pazarlarından çekilme kararı aldı 06:00UNICEF, Messi ve Yamal'ın yıllar önceki fotoğraflarını doğruladı 05:45Ankara'da suç örgütü liderine operasyon düzenlendi 05:30Türkiye'nin Bölgedeki Stratejik Etkisi Analiz Edildi 05:15CHP'de Özgür Özel'in Yeni Parti Kurma Aşaması Başladı 04:40İstanbul'da uyuşturucu operasyonunda 25 kişi gözaltına alındı 04:35Trump seçim güvenliği hakkında iddialarını açıkladı 04:20Karacasu'da emniyet amirinin oğlu intihar etti 04:10Ahbap Derneği'ne Bağışların İncelenmesi İçin Bilirkişi Heyeti Görevlendirildi

Sağlıklı Uyku Rehberi

5 altın kural

Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural

Kaliteli uykunun sırları bilimsel verilerle.

Yazar: Ahmet Yılmaz

Kategori: Sağlık

Sağlıklı Uyku Rehberi

5 altın kural

1. Düzenli Saat

Her gün aynı saatte yat, aynı saatte kalk.

2. Mavi Işık Yasağı

Yatmadan 1 saat önce ekranları kapat.

3. Oda Sıcaklığı: 18-20°C

Serin oda, derin uyku demek.

4. Kafein Saati

Öğleden sonra 14:00'ten sonra kahve içme.

5. Karanlık ve Sessizlik

Perde ve kulak tıkacı uyku kalitesini %40 artırır.

Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural | KuvayiMedya