SON HABERLER

07:35Özgür Özel, Cemil Tugay'ın AK Parti'ye katılımını değerlendirdi 07:26Takımda Son Durum: Gelişmeler Üzerine İnceleme Yapıldı 07:11Türkiye'deki masaj salonunda uygunsuz görüntüler ortaya çıktı 07:05Beyaz Saray'daki Olayın Merkezindeki Kişi Belli Oldu 07:05Maltepe'de çöken bina enkazından 5 kişi kurtarıldı 06:50TFF'de İstifalar Sürüyor, Hacıosmanoğlu'nun Geleceği Belirsiz 06:50Suriye Ulaştırma Bakanı'nın yol testi sosyal medyada dikkat çekti 06:40Kadın spikerin görüntüleri tartışmalara yol açtı 06:35Maltepe'de 7 katlı binanın çökmesi sonrası ilk görüntüler ortaya çıktı 06:31Maçta dikkat çeken genç kadın sosyal medya fenomeni oldu 07:35Özgür Özel, Cemil Tugay'ın AK Parti'ye katılımını değerlendirdi 07:26Takımda Son Durum: Gelişmeler Üzerine İnceleme Yapıldı 07:11Türkiye'deki masaj salonunda uygunsuz görüntüler ortaya çıktı 07:05Beyaz Saray'daki Olayın Merkezindeki Kişi Belli Oldu 07:05Maltepe'de çöken bina enkazından 5 kişi kurtarıldı 06:50TFF'de İstifalar Sürüyor, Hacıosmanoğlu'nun Geleceği Belirsiz 06:50Suriye Ulaştırma Bakanı'nın yol testi sosyal medyada dikkat çekti 06:40Kadın spikerin görüntüleri tartışmalara yol açtı 06:35Maltepe'de 7 katlı binanın çökmesi sonrası ilk görüntüler ortaya çıktı 06:31Maçta dikkat çeken genç kadın sosyal medya fenomeni oldu

Sağlıklı Uyku Rehberi

5 altın kural

Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural

Kaliteli uykunun sırları bilimsel verilerle.

Yazar: Ahmet Yılmaz

Kategori: Sağlık

Sağlıklı Uyku Rehberi

5 altın kural

1. Düzenli Saat

Her gün aynı saatte yat, aynı saatte kalk.

2. Mavi Işık Yasağı

Yatmadan 1 saat önce ekranları kapat.

3. Oda Sıcaklığı: 18-20°C

Serin oda, derin uyku demek.

4. Kafein Saati

Öğleden sonra 14:00'ten sonra kahve içme.

5. Karanlık ve Sessizlik

Perde ve kulak tıkacı uyku kalitesini %40 artırır.

Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural | KuvayiMedya