SON HABERLER

20:45Survivor'da sağlık sorunları nedeniyle Bayhan Gürhan yarışmadan ayrıldı 20:45Galatasaraylı Lucas Torreira'ya yumruklu saldırı gerçekleşti 20:40Samsun'da Oğul, Babasını 8 Kurşunla Vurarak Öldürdü 20:35Al Nassr ve Al Hilal 1-1 berabere kaldı 20:25Samsun'da kuvvetli yağış sel felaketine yol açtı 20:25Erzurumspor FK Süper Lig biletini kutladı, Gürcü futbolcu sahnede 20:20Dearborn'da Kur'an-ı Kerim'e yapılan saldırı büyük tepki topladı 20:152026 yılı çay alım fiyatı kilogram başına 35 lira olarak belirlendi 20:00Fenerbahçe'de Başkan Adayları Golcü Transferinde Anlaştı 19:50Adıyaman'da kavga: 11 kişi yaralandı, bıçak ve taş kullanıldı 20:45Survivor'da sağlık sorunları nedeniyle Bayhan Gürhan yarışmadan ayrıldı 20:45Galatasaraylı Lucas Torreira'ya yumruklu saldırı gerçekleşti 20:40Samsun'da Oğul, Babasını 8 Kurşunla Vurarak Öldürdü 20:35Al Nassr ve Al Hilal 1-1 berabere kaldı 20:25Samsun'da kuvvetli yağış sel felaketine yol açtı 20:25Erzurumspor FK Süper Lig biletini kutladı, Gürcü futbolcu sahnede 20:20Dearborn'da Kur'an-ı Kerim'e yapılan saldırı büyük tepki topladı 20:152026 yılı çay alım fiyatı kilogram başına 35 lira olarak belirlendi 20:00Fenerbahçe'de Başkan Adayları Golcü Transferinde Anlaştı 19:50Adıyaman'da kavga: 11 kişi yaralandı, bıçak ve taş kullanıldı

Sağlıklı Uyku Rehberi

5 altın kural

Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural

Kaliteli uykunun sırları bilimsel verilerle.

Yazar: Ahmet Yılmaz

Kategori: Sağlık

Sağlıklı Uyku Rehberi

5 altın kural

1. Düzenli Saat

Her gün aynı saatte yat, aynı saatte kalk.

2. Mavi Işık Yasağı

Yatmadan 1 saat önce ekranları kapat.

3. Oda Sıcaklığı: 18-20°C

Serin oda, derin uyku demek.

4. Kafein Saati

Öğleden sonra 14:00'ten sonra kahve içme.

5. Karanlık ve Sessizlik

Perde ve kulak tıkacı uyku kalitesini %40 artırır.

Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural | KuvayiMedya